[Yulia.Stretch] Спина в большом городе. Тариф Весь курс [Юлия Грошева]

[Yulia.Stretch] Спина в большом городе. Тариф Весь курс
Ступени курса:
Позвоночник
Мышцы и фасция
Привычки и психика
Сезон 1
Строение позвоночника, мифы о его здоровье, разборы проблем. В течение трёх недель вы пройдёте 10 уроков:
Урок 1: Учимся понимать изгибы позвоночника и работать с ними
Урок 2: Позвонки, их форма, как это влияет на ваши движения
Урок 3: Секреты здоровья межпозвоночных дисков
Урок 4: Как связки и фасция защищают позвоночник и диски
Урок 5: Первые выводы о позвоночнике и его движении
Урок 6: Проблемы позвоночника: грыжи и протрузии
Урок 7: Сколиоз – причины, риски и возможности
Урок 8: Остеохондроз – новый взгляд на старый диагноз
Урок 9: Миофасциальный синдром
Урок 10: Выводы по первому блоку
Сезон 2
Глубокие и поверхностные мышцы спины, миофасциальные цепи, как они двигаются и как работать с ними самостоятельно. В этом модуле к каждому уроку прилагается комплекс упражнений на обсуждаемую группу мышц или фасциальные структуры. В течение трёх недель вы пройдёте 9 уроков:
Урок 1: Как работают самые мелкие и самые глубокие мышцы позвоночника
Урок 2: Учимся пользоваться комплексом мышц выпрямляющих спину
Урок 3: Главная фасция спины и ее связь с крупными и важными мышцами
Урок 4: Система “ШАР” – диафрагма, тазовое дно и самая глубокая мышца корпуса
Урок 5: Три сестры – подвздошная, поясничная и квадратная
Урок 6: Секреты зубчатых мышц
Урок 7: Поверхностные функциональные мышцы
Урок 8: Самая глубокая миофасциальная цепь тела
Урок 9: Выводы по второму блоку
Сезон 3
Телесные и мышечные привычки, системы самокоррекции, практические советы на каждый день и психосоматическая работа. В течение трех недель вы получите 8 уроков:
Урок 1: Осанка – какая она? Как над ней работать?
Урок 2: Здоровый сон – здоровая спина
Урок 3: Можно ли сидеть с пользой для спины?
Урок 4: Самодиагностика и коррекция походки
Урок 5: Лайфхаки для спины – решения для жизненных ситуаций
Урок 6: Психосоматика часть 1
Урок 7: Психосоматика часть 2
Урок 8: Ответы на вопросы
Курс состоит из трех модулей. На освоение каждого модуля рекомендуется три недели. Так вы постепенно, без спешки, сможете ознакомиться с теоретическими материалами, практическими занятиями и начать внедрять эти знания и практики в свою жизнь.
Теоретические занятия представлены в коротких видео длиной 5-15 минут. Каждая неделя включает в себя 2-3 теоретические видео лекции.
Практические занятия с комплексами упражнений займут от 8 до 40 минут. Каждая неделя включает в себя 1-2 комплекса.
К каждой теме курса прилагаются страницы рабочей тетради, которые стоит распечатать в формате А4 и собирать в папке или скоросшивателе. В ней будут дополнительные материалы, места для записей, идеи упражнений, задания, практики и трекеры.
Новинка: теперь курс стал сериалом!